Ma routine matinale

« Prenez soin des premières émotions que vous vivez au réveil » Fabien Olicard

Qui ne rêve pas de passer une journée géniale ?

Des journées où on commence à s’énerver au bout de 10 min car ton enfant a déjà enchainé 5 bêtises, c’est trop difficile ! Et si tu mettais en place une routine matinale qui te permettrait de te sentir plus relax au réveil de tes enfants et pour le reste de ta journée ?

Dans le bouquin de Fabien Olicard « Le bonheur est caché dans un coin de notre cerveau », il écrit que l’on est comme un instrument : on a besoin de s’accorder avant de commencer à jouer – à démarrer sa journée.

Je te partage quelques pratiques que je mets en place dès le matin : elles s’inspirent du livre « Miracle Morning » et des bouquins de Jonathan Lehmann. Tu es libre de la faire à ta façon en fonction de ce que tu aimes 🙂

• Boire un verre d’eau : plusieurs heures où notre corps est au « point mort » niveau hydratation, alors ce grand verre d’eau fait vraiment du bien !
• On se bouge : le corps a besoin de se remettre en mouvement. On fait bouger chaque partie de son corps – tout en douceur : étirement, yoga… ou grâce à une séance de sport dynamique : corde à sauter, course, marche… Même si ce n’est que 5 minutes, tu verras déjà la différence !
• On sort ses « poubelles mentales » : un exercice que j’adore ! Je reprends le terme de Jonathan Lehmann. Chaque matin : écris sur une feuille toutes tes pensées. Peu importe si elles n’ont aucun sens, mais écris tout ce qui te vient à l’esprit. Tu verras, grâce à ça, ta charge mentale sera déjà moins grosse. Tu peux aussi noter toutes tes gratitudes de la veille.
• Visualise ta journée / médite : prends quelques minutes pour te centrer sur ta respiration et méditer, ou bien fais juste quelques minutes de visualisation durant quelques minutes. Visualise la journée qui arrive : les tâches et activités que tu vas faire. Ça te permet de te plonger de façon positive dans ta journée. Tu pourras grâce à ça, faire les choses plus facilement car ton cerveau aura l’impression qu’il l’a déjà fait 😉 Je t’explique ici comment la méditation a changé mon quotidien.
• Prends une bonne douche fraiche : rien de tel pour booster ton système immunitaire et vraiment bien te réveiller
• Ressentir tes sensations de faim : Se poser la question : ai-je vraiment faim ? Beaucoup ? Pas du tout ? Prépare-toi un petit dej’ ou non en fonction de ce que tu ressens. Hé non ! Le petit-déj’ n’est pas obligatoire. Tu pourras tout à fait manger plus tard dans la matinée si tu préfères.

Et c’est parti pour une bonne journée !!

Télécharge l’affiche, tu pourras ensuite l’imprimer pour te motiver chaque matin 🙂 ==> Ma routine du matin